Достижение высоких результатов в спорте невозможно без значительных физических, нервно-психических нагрузок. А чтобы компенсировать энергозатраты и активировать анаболические процессы, восстановление работоспособности, необходимо снабдить организм адекватным количеством энергии посредством сбалансированного питания. Рекомендации относительно питания спортсменов основываются на экспериментальных исследованиях физических нагрузок на систему обмена веществ, изучении особенностей биохимических, физиологических процессов во время физических нагрузок спортсменов.
Величина энергозатрат у каждого спортсмена сугубо индивидуальная. Ведь здесь значение имеют и вид спорта, и объем выполняемой работы. Энергозатраты варьируются в значительных пределах даже для того самого вида спорта, зависимо от индивидуального веса спортсмена. Поэтому, энерготраты и, соответственно, рацион питания целесообразно рассчитывать в отдельно взятом случае, отмечается на странице http://healthyhut.com.ua/blog/?p=261. Специалисты распределяют основные виды спорта на пять групп, зависимо от расхода энергии. К первой группе относят виды спорта, которые не требуют от спортсмена значительных физических нагрузок.
Вторая группа – виды, связанные с кратковременными существенными физическими нагрузками. Третья – виды спорта, которые характеризуются большими объемами и интенсивностью физических нагрузок. В четвертой группе – виды спорта, связаны с длительными нагрузками. И, наконец, к пятой группе относят те же виды, что и к предыдущей, но при условиях чрезвычайно напряженных режимов тренировок и соревнований. Возьмем, например, довольно популярный футбол. Для мужчины-футболиста средняя величина энергозатрат составляет (при весе тела до 70 кг) 4,5-5,5 тысяч ккал в сутки, а для женщины (весом до 60кг) – 4-5 тысяч.
Чтобы поддерживать нормальную деятельность человека нужно, чтобы в организм поступали пищевые вещества в соответствующих количествах, а также в оптимальном для усвоения соотношении. Также необходимо понимать, что одинаково вредны как недостаточность отдельных незаменимых элементов питания, так и их избыток, включительно со многими аминокислотами. Например, организм человека почти на две третьих состоит из воды. Так, в организме человека массой в 65 кг содержится приблизительно 40 литров воды. В меру старения организма, количество воды в нем снижается…
Гонул Тол, Алекс Ватанка (''The National Interest'', США)
Криза на Україні змусила Європу не без підстав побоюватися можливих перебоїв з поставками російського газу. Зараз ЄС отримує від Росії приблизно 30% споживаного газу, і більше половини цих поставок здійснюється через територію України. З подібною залежністю потрібно щось робити, і чим швидше, тим краще. Зараз європейські лідери виробляють енергетичні стратегії, що дозволяють компенсувати потенційну втрату російського газу в довгостроковій перспективі. На цьому тлі важливими партнерами Європи у сфері енергетичної безпеки виглядають дві країни - Туреччина і Азербайджан.
В бюро переводов TaTcenter гарантируют высокий результат
Дана ЮРЧЕНКО, ПОСТУП плюс
Сегодня различные агентства переводов предоставляют разные услуги клиентам. Кроме переводов разного рода документов, в частности, осуществляется и письменный перевод разноплановых текстов.
Интернет магазин «Автостудия»: покупать автотовары онлайн выгодно и удобно
Дана ЮРЧЕНКО, ПОСТУП плюс
Многие автолюбители на собственном опыте убедились, что покупать автотовары онлайн – выгодно и удобно. Вряд ли обычная торговая точка сможет предоставить столь широкий ассортимент самой разнообразной автомобильной продукции, как Интернет магазин «Автостудия», который работает на отечественном рынке не первый год.
Проблема безопасности квартиры, дома, коттеджа волнует практически всех владельцев недвижимости. Ведь очень не хочется стать жертвой «непрошенных гостей», «заглянувших» в дом с далеко не благими намереньями.
сьогодні в глобальній мережі Інтернет багато різних казино, відповідно, користувачі опиняються перед дилемою вибору. Обов'язковими критеріями під час вибору, звичайно ж, є цікаві ігри, чесність, оперативна служба підтримки. время выбора, конечно же, являются интересные игры, честность, оперативная служба поддержки.
Можно ли заранее предугадать каким будет предстоящий отдых? В большинстве случаев это просто невозможно, потому что возможны абсолютно разные варианты хода событий.
Проститутки Киева поделятся своими секретами, как вскружить мужчине голову в постели
Очень часто женщины полагают, что, если изменят позу в сексе, то мужчина сразу потеряет от этого голову. Но, практика киевских проституток показывает, что это может принести неудобства, и даже навредить, само собой, что никто удовольствия не получит.
Криза на Україні змусила Європу не без підстав побоюватися можливих перебоїв з поставками російського газу. Зараз ЄС отримує від Росії приблизно 30% споживаного газу, і більше половини цих поставок здійснюється через територію України. З подібною залежністю потрібно щось робити, і чим швидше, тим краще. Зараз європейські лідери виробляють енергетичні стратегії, що дозволяють компенсувати потенційну втрату російського газу в довгостроковій перспективі. На цьому тлі важливими партнерами Європи у сфері енергетичної безпеки виглядають дві країни - Туреччина і Азербайджан.